大年初四，当众多市民还在享受春节长假时，武汉市不少中学的毕业班学生已提前迎来了新学期，为了备战数月后的中高考，稍作喘息的他们投入了又一轮更紧张的复习。昨日，受访的初高中毕业班教师反映，大部分学生打不起精神来，情绪低落，听课效率低。

对此，从事了多年高考备考研究的武汉大学特聘教授尹邓安、武珞路中学高级教师雷志壮认为，毕业班学生此时出现疲态是普遍的，其中有身体上的疲倦，更多的则是心理上的疲倦———在节日气氛中学习，学生难免出现抗拒心理。他们建议教师、家长不要一味地说教、指责，而应给时间让学生作适当放松再蓄力。那么，学生到底该如何做？两位教师给出了建议。

做体育运动

据介绍，从事体育运动不光对提高学生侧脑智力有帮助，更重要的是体育运动能让人很快地兴奋起来，可重燃斗志。带毕业班的老师一看到学生运动就强行阻止，这种做法是很不明智的。其实，在学生学习效率低下时，适当的体育运动能起到很好的调节作用。在学校里，可鼓励学生课下打乒乓球、羽毛球、跳绳；在家里，可适当跳跳操和慢跑。

听听音乐

听音乐对调节学生的疲态也很有帮助。在学校里，教师可利用午自习时间放10分钟轻音乐，让学生暂时从学习的氛围中跳出来，稍作喘息；在家里，复习累了也可以听听音乐放松一下，这对学生驱散疲倦心态很有帮助。

找人聊天

初高中毕业班学生此时产生疲态，原因多是心中顾虑多，对于即将面对的中高考有着太多的担忧。这时，学生之间不妨在课间多聊聊天，看看户外的景色等，当然也可以跟老师和家长谈谈心，这样的交流不仅能联络感情、消除隔阂，还能有效地卸压。

照镜子微笑

尹老师称，一些中高考女生喜欢随身带面小镜子，在自己紧张或是沮丧的时候，就拿出来对着镜子自我审视，微笑并暗自自我鼓励，很快便能调整好心态，恢复斗志。赵莉