俗话说“健康是第一财富”那我们应如何选择最佳的健身时段来促进身体得到健康的发展？运动是为了健康，但怎样的运动才对身体健康有益，这可不是件想当然的事，有些人只盲目的进行运动，认为只要流了汗就能够达到了最佳的运动效果，我认为不只是这样的，为什么？下面我就将我个人的一些见解跟大家浅谈：

运动健身已经成为席卷全球的热潮，有些人在中午午休也进行健身运动，这样的运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？

饭后的1----2小时应避免运动.因为饭后运动会:

1刺激肠胃

吃饭饱后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右,上下震动,然而减小肠胃的承受力,会起反作用,可能会引发呕吐,胃痉挛,胃涨,腹痛的现象.

2血流分配紊乱

吃饱饭后消化器官需要大量血液帮助消化吸收,而运动时全身肌肉在运动,也需要大量的血液参与,于是就会夺取消化器官的大量血液,然而会导致消化吸收功能的紊乱,降低消化吸收功能这样既影响运动效果又危害机体的正常工作.

3影响运动效果

人体进食后体内副交感神经易受到抑制,从而会降低力量.耐力.灵敏性和惰性,此时机体若是运动,运动效果会受到影响.

饭后若急需要参与运动怎办?那么自己可以根据运动的强度来做适当的调整,高强度运动可在饭后2小时进行,中强度运动可在饭后1小时进行,轻强度运动可在饭后半小时进行,

根据综上所述,就提出几个最佳的运动时段供大家参考:

早晨时段:

晨起至早餐前,如早晨时段锻炼,人体进行剧烈运动,可使交感神经兴奋起来,这种急速变化机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害,另外这个时段血压正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖.所以若要在早晨锻炼,晚上必须保证充分的睡眠,并在锻炼前要漱口,喝下一杯凉开水,这样可以帮助打起精神.运动起来消耗的血糖会少些,然而运动效果会好些.

上午时段:早餐后2小时至午饭前

如在上午锻炼，则又会受到上班.工作.家务.等客观因素的影响.

下午时段:午饭后2小时至晚饭前

如在下午锻炼,同样则会受到上班.工作.家务.等客观因素的影响

现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点,一般在傍晚达到最高峰,身体的吸收氧气量是最低点在下午6时,心脏跳动和血压的调节在下午5时到6时之间最平衡,而身体嗅觉.视觉.触觉也在下午5时到6时之间最敏感.因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好.

此外,人体在下午4时是7时之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好,所以,我个人提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍睡觉.