烦恼从何而来

----生活经验告诉我们，烦恼起源于欲望。教师的烦恼比其他人多，与这一群体的的欲望有直接联系。教师不仅有普通人的生理需要、安全需要、归属需要，而且在自尊和自我实现方面有着特殊的追求，在这方面有时甚至表现得过于敏感和苛刻。例如，有的教师会为校长没在总结会上表扬自己而眉头紧缩，有的教师会为公开课上的一句口误而无比自责，有的教师会为自己的论文没评上一等奖而茶饭不思。欲望多欲望强不是坏事，但如果高到必须一切尽善尽美、力不能及的程度，就会忧愁不断、烦恼连连了。

----烦恼虽然起源于欲望，却总是发作于同他人的比较。同一年师范毕业，人家进了机关，走道哪里都有车坐，有人陪，而自己却整天为一群孩子操心费力；同样被评为先进教师，人家是省级的，自己却是市级的；同样分到了新楼，人家是中间的好楼层，自己却是顶楼……每每像起这些，烦恼也就不期而至。

----可见，对自己和他人的期望过高，没有找到合理而又现实的生活参照系，是导致一些教师烦恼较多的最主要的原因。

----烦恼的三条定律

----定律之一是人人都有烦恼，只不过烦恼的内容与程度不一。不光是"贫贱夫妻百事哀"，其实，富人也常常被暗算与绑架，怕儿女学坏，怕财产被偷被抢，还有，找不到对象者，怕形单影只，而结了婚的人又要为家庭和２操心受累……善于调适自我的人可能较少地受到烦恼的困扰，但决不可能永远没有烦恼。

----定律之二是任何事情都可以成为烦恼源。小者如等车等不来、饭菜不合胃口或别人无意间说出的一句话；大者如亲人故去、本人生病、情场失意、事业受挫。由于每个人的心理承受能力、价值观念及３不同，同样的挫折在各人那里会引起不同的反应，对某人来说惶惶不可终日的事情，对另外一些人来说则无所谓。所以，我们可以认定，有些人确实是烦恼缠身，有的人则属于自寻烦恼。

----定律之三是陷入烦恼中的人往往"当局者迷"。陷入烦恼中的人往往思维僵化，爱钻"牛角尖"，而已经别人点拨和劝慰，往往自己也觉得自己可笑。本来不是什么大事，何必自我折磨呢？然而，较重的烦恼，则无论怎样劝慰与开导，都需要一段时间来慢慢地化解。这就提醒我们，当心头的烦恼久久挥之不去时，最好是去看心理医生，在专家的帮助下，你会更快地走出心理上的困境。

----如何战胜烦恼

----要彻底摆脱一切烦恼是不可能的，但是我们可以利用智力上、知识上的优势，采取科学的方法来降低它的强度，缩短它的时间，减轻它的危害。当烦恼袭来时，教师朋友们不妨试试使用下列方法：

----一、认识领悟法

----认识领悟法的要旨在于首先改变人们对问题的评价和解释，进而改变人的心境，使人保持一种积极健康的情绪。例如，当你参加职称考试或电脑培训考试未能通过的时候，不妨取一张白纸，分成左、中、右三个栏目，在左栏里写出对考试失利的自然想法，然后在中间栏里分析前面想法的错误之处，在右栏里对考试失利这一问题进行理智的回答，这样就能增强信心，为自己找到心理支撑点。

----二、转移法

----当我们陷入烦恼中不能自拔的时候，不妨转换一下生活环境，改变一下生活节奏，从事一项自己平时最感兴趣的活动，这样会转移我们的注意力，避免因思维僵化而走上极端。你可以利用双休日去郊外或远方旅游，也可以练练书法或绘画，而踢足球、游泳等体育活动会改善人体的内分泌，对迅速改善心境效果更为明显，我们不妨把这些当作驱除烦恼的一个法宝。

----三、宣泄法

----当烦恼袭来时，千万不要用意志去压制它，过多的压抑只能使人身心受损，进而带来新的烦恼与不幸。我们可以采取既不危害他人又不伤及自己的方法宣泄内心的痛苦，例如，可以给导致你烦恼的人写信，将其痛骂一番，写完之后，情绪好转了，理智恢复了，再将信撕碎，就会觉得心中轻松了许多。还可以用吹暴气球、摔废瓶子、找无人处大哭一场的方式来宣泄不良情绪。